Не упусти
«Время возможностей»

У всех когда либо происходят сложности в отношениях как в семье, так и на работе. Сложность заключается в преодолении в первую очередь внутренних переживаний из-за того, что мы смогли бы сделать больше , как для семьи, так и на рабочем месте, но к сожалению по стечению каких-то эмоциональных, стрессовых, бытовых ситуаций, это не реализуется.

И так получается ,что всё это накапливается и постепенно начинает давить с огромной силой разочарования ,что мы не используем полностью свой потенциал и перестаём замечать, что становимся более раздражительны и порой агрессивны по отношению к окружающим нас коллегам, родным и близким. Чтобы уйти от кризиса и не впасть в депрессивное состояние, есть хороший способ по восстановлению внутреннего духовного спокойствия и умиротворения.

Прежде всего нужно заставить себя отвлечься от повседневной рутины и расслабиться и выбрать для себя два способа решения:
1. Решение первое - обратиться за помощью к специалисту (психологу), который поможет снизить уровень раздражения и стресса, а также помогут книги и интеллектуальные игры. Но не алкоголь, он разрушает нервную систему.
2. Решение второе - это занятие спортом, причем любым, который вам больше нравится. И здесь нет ограничений, это лучшее средство от всех недугов и переживаний.
Соответственно делаем вывод, чтобы избежать кризиса, нужно переосмыслить свой возраст, свои возможности и, конечно, смириться со многими вещами, которые нам не подвластны. Поэтому я уверен, что жизненное переосмысление - это ключ к правильному выбору! Спасибо.

100 радостей для себя: выйти из выгорания птицей Феникс

Так совпало, что у меня в один временной "пласт" произошли: переезд на другой конец страны с отсутствием комфорта в новой квартире, изменение семейного статуса и откат в карьере лет на 20 назад – с тотальными гиподинамией и застреванием в операционке.

 Работа удалённая и предполагала на том этапе ежедневно 15 и более часов нахождения в гаджетах. Это способствовало еще и "сенсорной депривации" — фактически, это виртуальная жизнь. (На самом деле, выгорание может коснуться и тех, кто не только в гаджетах, и активно бегает по производственной площадке).

Через 1,5 года посыпалось здоровье, отсутствие перспектив в разных сферах жизни не радовало. Когда ты долго бежал к свету в конце тоннеля а потом начал догадываться, что конец наступит раньше, чем доберешься до этого света (а не до того) – становится ясно, что так больше нельзя. Это и есть кризис. Точка (платформа) роста. И я начала системную работу над собой. Делюсь квинтессенцией этого опыта с вами.

Итак, мои рекомендации в кризисе:
1) Важно понять, какими своими потребностями вы пренебрегаете, выделить из них те, на удовлетворение которых можете повлиять вы сами (при работе на удаленке – регулярно двигаться, выходить в люди для общения; при перегрузке от контактов с людьми в реале – находить время для уединения; при недосыпе учиться ложиться на 15 минут раньше, ограничивая использование гаджетов перед сном и т.д.) Проблема в том, что длительно пренебрегая потребностями – люди уже их не ощущают, не понимая, что не так, что менять и как это делать.

2) Одно из банальных, красивых и действенных решений: составить список 100 радостей – вещей, состояний, событий, которые вас радуют. Из них выбрать:
– те, которые вам доступны (по временным, финансовым, энергетическим или иным характеристикам – допустим, "выгоревший" человек с уставшими надпочечниками не сможет совершить восхождение на Эльбрус);
– из этого доступного списка выписать то, что посильно реализовать в ближайшие три месяца – чтобы внедрять, разумеется;
– далее выбираем то, что можно сделать в ближайшие 3 дня.
И самое главное – в эти три дня приступаем к делу интеграции радостей в вашу повседневную жизнь. По графику, не откладывая на потом!
Мозг уже готов и, несмотря на сопротивление, будет решать поставленную задачу. При условии вашей дисциплины.

К примеру, топ-менеджеру или молодой маме зачастую важно с утра спокойно попить чай/кофе – чтобы не отвлекали. Нужно организовать именно такое начало дня. Со временем это получится.
Сначала в кризисе применяются такие простые решения по восстановлению ресурса. Простые радости жизни, которые важно сделать системой.
А потом и до вашего личного Эльбруса доберётесь!

3) Важно дать себе время на перемены (в состоянии, в жизни). Это самое сложное, поскольку мы привыкли бежать и требовать от себя быстрых результатов.
Перемены к лучшему тоже не происходят мгновенно, даже если вы работаете со специалистом (но это ускоряет процесс и позволяет впоследствии иметь меньше "флешбэков", откатов назад).
Надо признаться самому себе, что на восстановление энергетического ресурса, настроения, здоровья – требуется время. Видимое опережение будет "обманкой", которая часто приводит к ещё большему истощению.
Объективно, выход из глубокого, системного кризиса (работа со здоровьем, выгоранием, перенастройка бизнес-процессов в компании и т.д.) занимает 1,5-2 года при поддержке специалиста.
Когда "один тренинг перевернул мою жизнь/ и компания взлетела" – это, в основном, про большую предварительную работу, а не внезапная трансформация на эмоциональном подъёме.

4) Очень важно видеть позитивный результат. Прививка успеха выгоревшему человеку необходима ежедневно. Поэтому внедряйте решения из вашего списка, получайте опыт того, что вы справляетесь.
Для этого, кстати, я придумала инструмент "3 дела".
Он применяется тогда, когда у человека совсем нет сил (выгорание, восстановление после болезни, тяжёлых отношений и т.д.)

 В день ваш обязательный список включает:
*3 дела для себя
*3 дела для семьи (коллектива и т.д.)
*3 дела для дома

Почистили зубы? Уже хорошо!
Заправили кровать? Отлично!
Поели? Супер.
Мозг понимает, что с тремя обязательными делами он справился. Восстанавливается дофаминэнергетическая система, идёт балансировка нервной и гормональной систем.
Со временем будет получаться больше!
Так это работает.
Казалось бы, смешно. Но в ситуации, когда человек обесточен, он в хронической тревоге и усталости – у него может не хватать физической и психической энергии для элементарных вещей.
Важно не перешагнуть критический порог.
Восстанавливать себя поэтапно и делать выводы.
___
А теперь немного расскажу о своем личном опыте по этому списку.
1) Я купила красивые фарфоровые кружки и стала баловать себя разным чаем. В том числе собираю купажи сама.
Это ритуал, эстетическое и вкусовое наслаждение.
Для кинестетика важно работать с разными фактурами, видеть их – это восстанавливает ресурс.

2) Чтобы чувствовать хоть где-то развитие (для меня это ключевая потребность) и помогать самой себе квалифицированно, я начала системно учиться тому, что мне всегда было интересно – но прежде я откладывала "дипломы" по этим направлениям на предпенсионный возраст.
Это нутрициология (управление здоровьем) и психология.

3) Я завела щенков (мои взрослые собаки остались на Дальнем Востоке, и я не могла их забрать, к большому сожалению).
Щенок – это мечта кинестетика :-) , эмоции, движение (приходится смотреть не только в телефон, но иногда и на малыша-питомца).

4) Постепенно выходя из гиподинамии и выгорания – я внедрила ходьбу в свою жизнь. И если прежде мне было непонятно, почему именно ходьба мне помогает снижать стресс, то теперь я как специалист понимаю – почему это работает. Это не блажь, а необходимость.
Недавно сын сказал мне, что я готовый кандидат в марафонцы))
Вечером между "ещё поработать", "убраться и приготовить" или "пойти гулять" – я выбираю третье, в быстром темпе, и параллельно слушаю все свои лекции – легко их запоминая (потому что я человек думающий в движении, сидя на одном месте гасну).

5) Для меня важны цветы в доме, поэтому они здесь регулярно появляются.

6) Я поняла, что мне важно хотя бы иногда собирать ягоды в лесу или саду (опять же – мелкая моторика + природа) и бывать на пасеке – это разгружает меня, даёт новые силы.
Внедряю точечно. Благодаря единомышленникам.

7) А ещё – очередной виток для меня, позволяющий справиться с рутиной – в новом учебном году я буду проводить творческие занятия и готовить праздники в воскресной школе у нашего дома, куда ходит мой сын. Дебют состоялся на Пасху, после чего мне отдали это направление.
Я в предвкушении! У меня есть опыт реализации разных проектов, а также преподавания, тренингов, мероприятий для разных аудиторий. И теперь я буду делиться своими знаниями, умениями с детьми – восстанавливая контакт со своим сыном и формируя среду, в которой он находится. Это моя главная задача (и большая зона роста в связи с загруженностью).
Идея не новая: ещё когда моя дочь была подростком, я разработала проект развивающего клуба "под неё" — но тогда помешал ковид. Теперь пришло время реализовать что-то из этих задумок со вторым ребёнком.

Работа с детьми – это инвестиции. И это тот случай, когда можно и видеть краткосрочный результат своей деятельности, и греться тем, что вложения будут иметь долгосрочные последствия.
___
Всё это сейчас даёт мне вдохновение, ресурс. Потому что жить только одним чувством долга и без радости – не просто невозможно, но и категорически неправильно :-) Даже если у вас серьезные задачи.

Ведь, согласитесь, гораздо лучше творить большие и малые – безусловно, очень важные – дела со счастливым лицом.

Время, энергия, здоровье, теплота отношений и красота (вокруг и в глазах смотрящего, конечно) – эти вещи в списке самых дорогих валют на сегодня.

Начните с себя. Прямо сегодня. Порадуйте этого человека, с которым вам выпал шанс провести всю жизнь – и тогда у вас хватит ресурса на других.

И просто будет ощущение жизни. Прямо сегодня! А значит, и будущее непременно состоится. То, которое вы придумали и на которое у вас хватило сил.

Кстати, культура безопасности, которую мы формируем, касается не только производственной сферы. Правильное, бережное обращение с самим собой в жизни – это искусство, требующее ежедневной тренировки. Поэтому берегите себя!

Вера в себя, в свои силы и в то, что в будущем ожидает только лучшее – это один из главных рецептов по выходу из кризисных ситуаций в моей жизни. Сейчас оглядываясь назад, я начинаю понимать, что если бы не этот принцип, то не было бы той жизни, которая сейчас меня радует.

Как и многие люди, я очень рано поняла, что жизнь – это странная вещь, а судьба тем более… С детства мечтала стать журналистом. Почти каждый день ходила на занятия, создавала сюжеты и передачи для местного телевидения, подавала большие надежды. После окончания школы была приглашена на работу в один из главных телеканалов Республики, но было несколько условий: 1) переезд в другой город, 2) поступление на факультет журналистики.

И здесь стало понятно, что моей мечте никогда не сбыться, потому что на тот момент мама меня воспитывала одна и не было возможностей, чтобы это всё могло воплотиться в жизнь. Это был такой кризис в жизни, в голове, в душе… Руки начали опускаться. И тогда в голове появилась мысль, а что, если меня в будущем ожидает что-то другое и возможно намного лучше. И ведь так и получилось.

Окончив местный техникум, устроилась на работу. Заочно получила высшее образование. А несколько лет назад пришла работать в Компанию ТЕХНОНИКОЛЬ. И сейчас я понимаю, что, если бы не тот случай, у меня бы не было той работы, которая сейчас меня радует и вдохновляет на новые личностные совершенствования. Так что каждому желаю ВЕРИТЬ В СЕБЯ, В СВОИ СИЛЫ и В ТО, ЧТО В БУДУЩЕМ ВАС ОЖИДАЕТ ТОЛЬКО ЛУЧШЕЕ!

Каждый из нас неминуем,
Каждый из нас безграничен — каждый из нас обладает правом на эту землю,
Каждый из нас несет в себе вечные цели земли,
Каждый из нас в равной мере божественен.
Уолт Уитмен, Salut au Monde!

Кризис. Исход. Переломный момент. Поворотный пункт. Пути героев русской классики с её обожествлением страдания нам не очень подходят – слишком экстремальные у них были вызовы! Убийство старушки, роковая любовь, смертельное ранение – эти события нечасто встречаются в производственной жизни – и слава Богу! Русские классики были озабочены духовной стороной развития личности и явно не пеклись о материальной стороне бытия. Предаться законотворчеству со Сперанским и безумно влюбиться, как Болконский, – рискованно и грозит разочарованием, умереть от производственной травмы, как Базаров, – не вариант, обрести просветление на берегах Иртыша через преступление и страдание, как Раскольников, – путь экстремальный; обойти все кризисы и обрести дзен, по-обломовски мирно лежа на диване в халате, – безопасно, но бесплодно. Для самореализации в бурлящем жизненном потоке и преодоления его острых порогов требуется обрести гармонию духовного и материального, найти свою вдохновляющую витальную силу, свои мотивационные рецепты.

1. Одна дверь закрывается – открывается другая.
Согласно излюбленному тезису бизнес-ораторов, китайский иероглиф для понятия «кризис» расшифровывается как «опасность» и «возможность». Фактически это неверно, так как вторая часть переводится в первую очередь как «критическая точка», но иероглиф стал ярким бизнес-мемом, олицетворяя позитивный образ мыслей. Да: не можешь повлиять на ситуацию – ищи в ней возможности. Этот подход мне созвучен: профессионально и личностно я росла именно в ситуациях резких изменений, разлома.

В 2018 году неожиданно закрылся Норвежский университетский центр. Забавные, по-скандинавски непосредственные студенты, изучающие русский под моим началом, рассеянные исследователи, которых первые дни буквально за ручку приходилось водить по незнакомому городу, обаятельная, но несколько холодноватая академическая атмосфера научных семинаров и острых обсуждений «животрепещущей проблемы фонематичности русского “щ”»... И вот в наш центр, в котором мы уже паковали библиотеку, пришло письмо: на завод по производству домокомплектов «Скандик» ищут специалиста по работе с клиентами. Главное – отличный норвежский и голова на плечах, остальному научат. Меня уже к тому времени «забронировали» для работы в Консульстве и по-доброму смеялись, когда я пошла на собеседование на завод, – где, мол, дипломированный филолог и где производство! Будешь ходить в каске и жилетке с чужого плеча, и никто не поддержит с тобой непринужденную беседу о судьбе норвежского предлога på. А я пришла «просто посмотреть» – и попала в полнокровную, живую, пахнущую деревом и гудящую станками атмосферу Скандика, с пестрым и остроумным коллективом преданных делу специалистов... Неожиданно пройдя отбор, я не могла упустить эту неожиданную, казалось бы, нелогичную для меня возможность! И вот уже 7 лет я увлеченно работаю на заводе «Скандик», в полной мере реализуя свои таланты и навыки и обрастая новыми.

Я очень благодарна чуткости и проницательности руководителей, которые еще раньше меня самой увидели, в каком направлении будет эффективно (а мне – интересно) приложить мои навыки и личностные качества. Технический норвежский и коммуникация со скандинавами на разных языках и диалектах, планирование и математические задачки (как же я скучала по ним со школы!) на расчет мощностей и цен, логистика и дипломатия, остроумные шутки и борьба с гугл-переводчиком («Серафима, на мой проект вентиляции Петтер ответил, что "ягодицы смотрят в сторону пещер”. Это норвежское ругательство такое? Или все-таки гугл чудит?»).

После 2022 года Скандик прокладывает себе путь в отрасли домостроения уже на российском рынке (снова кризис – и снова окно возможностей, воспользоваться которым столь быстро удалось благодаря слаженной и самоотверженной работе всей команды), а с 2024 года наш завод – в составе ТЕХНОНИКОЛЬ – и это новый масштабный этап, открывший перед коллективом захватывающие перспективы работы в большой корпорации, амбициозные задачи – и новую меру ответственности.

2. Всегда говори «да» возможностям. Если есть возможность и есть желание, ты справишься.
Кризис открывает новые двери, да, но личное дело каждого их разглядеть и дерзнуть в них войти. Чуть не прошляпив из-за неуверенности участие в крутом международном конкурсе в школьные времена, я стала осознанно тренироваться быть открытой новому, непредвзятой, черпать в себе смелость для новых начинаний. Всероссийские олимпиады и международные конкурсы, работа гидом-переводчиком – и олимпиада по биологии, солист в оркестре – и докладчик на международной конференции, лучшая по математике – и на Кембриджском экзамене. Так, кризис, сложная и неопределенная ситуация, стали для меня мотиватором и драйвером, позволяющим проявлять себя вне зависимости от должности и стажа. Уже работая в Скандике, в пандемийный 2020 год я согласилась взять на себя организацию импорта из Европы, в 2022 году с азартом и отдачей планировала отгрузки из России в Норвегию практически в экстремальных условиях, когда граница могла закрыться окончательно в любой момент, а параллельно перестроила поток заказов аж на 4 завода – Скандик и 3 прибалтийских, – оперативно наладив коммуникацию с новыми производствами и не сорвав ни одного заказа.

 3. Вспомнить моменты триумфа и в минуту нерешительности воспроизвести их в памяти.
В минуту неопределенности и сомнения я вспоминаю себя на пьедестале Всероссийской олимпиады школьников по английскому языку в 2012 году (были и другие победы, но эту, самую трудную, решающую и яркую я лелею в душе). Сложилось все: и путешествие на поезде из Петербурга в далёкий Иркутск, и экзотический для меня апрельский Байкал, и толстые круглые нерпы, и мой виртуозный speaking, и дебри синтаксиса, и взыскательное жюри, и – награждение («Сима, сегодня я понял, что значит светиться от счастья. Ты светишься»), и осознание, что я уже поступила в лучшие ВУЗы страны...

Второй эпизод силы – это выступление в Эдинбурге перед первым министром Шотландии. Звучит как байка, но правда: в тринадцать лет я победила в международном конкурсе сочинений на английском языке, посвященном шотландскому поэту Роберту Бернсу. Учредители конкурса были так впечатлены, что оплатили мне поездку в Шотландию. Детский восторг от по сути первого моего заграничного путешествия, зелени пастбищ с завитками белых барашков, рокота моря, розовой дымки вереска, черноты угольных гор и серо-коричневых руин замков, диковинного шотландского диалекта, мужчин в килтах и протяжного звука волынки. И на седьмой день, неожиданно: мы едем в Эдинбург, в Парламент. Первый министр хочет познакомиться с юной леди, чье сочинение затронуло струны министерской души. Необычность и мифичность всей ситуации, а более того, неожиданность, придали мне концентрации и одновременно полета. В Парламенте я говорила хорошо, полно, вдохновенно – о Бернсе, о шотландских балладах, о поэзии, о моем восхищении языком и людьми этой древней северной страны, – читала наизусть стихи и выжимки из своего эссе... После моей поездки в Парламенте был выпущен памятный конверт с моим портретом, а министр сказал, что жалеет лишь об одном, – что не позвал телевидение на эту аудиенцию, поскольку не мог ожидать такого уверенного выступления от иностранной девочки.

4. Удача приходит к тому, кто к ней готов.
Поэтому я точу пилу, вилы, копье, остроумие, лясы (найти час для потехи тоже важно). Владея пятью языками, я налаживаю мосты коммуникации с самыми разными людьми, представителями других культур и мировоззрений. Решая математические задачки и головоломки «для себя», я сохраняю живость ума. Читая хорошую литературу, я умею смотреть на ситуацию со стороны. Занимаясь единоборствами, я научилась использовать силу оппонента и уважать эту силу. Имея опыт игры в оркестре, я умею слышать сокомандников и гармонично вплетать свой голос в симфонию!

Узнав о конкурсе, вспомнила две ярких ситуации из жизни. В жизни наша становление иногда связано с проигрышами и ошибками, победители редко анализируют свою победу. Есть замечательная поговорка: «Победителей не судят», а вот второе, третье место, проигрыш дают возможность найти точки роста и развития и стать сильнее и лучше, поэтому эффект от проигрыша зачастую выше.

В школе в возрасте 16 лет, я, заядлая отличница, подготовке к тесту по правоведению, которое бывает один раз в неделю, предпочла подготовиться ко дню рождению. Праздник прошел успешно, но на следующий день был тест и я решила, вот подруга дала ответы правильные, а значит иногда можно пойти по легкому пути. Результат-2. Виновата сама, повторяла я себе. Ключевой момент, что нужно срочно исправить оценку, чтобы она не повлияла на четверную оценку. В дополнительном ответе учитель отказала мне: «Даша, у меня 24 ученика, всех надо опросить, поэтому извини, 2 так 2…дополнительно спросить не смогу». Конечно потом было несколько 5, но за четверть вывели мне 4: « У тебя же 2 была..» Стиснула зуба, поплакала. Новая четверть, новые оценки, сказала я себе. Буквально через неделю областная олимпиада: «Даша, Надежда на тебя! Ждём победу!» Улыбнулась я учителю в ответ и отказала: «Нина Владимировна, в классе есть отличники, я же со своей 4 не могу забрать возможность проявить себя. Вынуждена отказаться». Первое место мы уступили другой школе. Каждый имеет право на ошибку, но вот цена ошибки (в данном случае решение учителя).

Сейчас во взрослой жизни я все так же люблю побеждать. Несколько лет назад выступая капитаном сборной завода на внутреннем чемпионате одного концерна по деловым переговорам (69 команд - метод эстонского менеджмента), в финале перед 400 зрителей и онлайн трансляций я приняла важное решение, понимая, что победа принесёт личное удовлетворение, но тактически я обижу хозяев с которыми и боремся за первое место, а они партнеры нашего предприятия и это повлечет неприятный шлейф в деловом сотрудничестве, я уступила, дав им преимущество, как будто переволновалась чуть, но не принижая свои переговорные качества. Итог: мы вторые и в истории предприятия - это победа, потому что раньше выше 6 места не занимало предприятие. Ко мне подошел директор завода ( который был организатором ), замдиректора концерна пожали руки и поблагодарили за мою мудрость. Медаль, премию, номинацию мисс конкурс я получила, а ещё мы подписали контракт, очень выгодный.

Иногда сила - это, когда уступая, выигрываешь. В жизни сегодня всегда взвешиваю, что получу при любом исходе.

"Эх, а почему бы и нет??!" - подумала я, прочитав в очередной раз пост о конкурсе "Время возможностей". Действительно, почему бы и нет? Каждый из нас часто задаёт себе подобные вопросы: почему бы не пойти? почему бы не сделать? почему бы не рискнуть? почему бы не приобрести? В рутине каждодневных мелких дел и проблем, в этой постоянной суете, или же в период глобальных личных и личностных кризисов так необходимо сделать что-то, чтобы, как глоток свежего воздуха, вдохнуть.... и ... полностью перезагрузиться, перевернуть ход событий, да просто прийти в себя после всего этого, накопившегося... Почему бы не махнуть в горы? (Я же так давно хочу побродить в уединении с природой по горным тропам... Я же могу!!!) Почему бы не достать билет в Большой театр? (Я же так давно хочу побывать в самом сердце культуры и искусства... Я же могу!!!) Почему бы не сгонять в выходные на Мамаев курган? (Я же так давно хочу прикоснуться к величайшему символу нашей Победы... Я же могу!!!) Почему бы не сдать экзамены и получить права на вождение погрузчика? (Ну и что, что я молодая женщина, ведь это так поможет мне в моей работе и я же давно хочу... Я могу!!!) Почему бы не приобрести себе классный велик? (Я же так давно хочу просто катить куда глаза глядят, врубив в наушниках любимый музон... Я же могу!!!) Почему бы не купить себе яркую салатовую шапку? Да и пусть мне за 50) (Я же давно хочу, уже лет 20, но никак не решусь... Я же могу!!!) Почему бы не потерять голос на концерте МОТа? (И ничего, что это кумир моего сына, я же давно хочу попасть на огромный стадион на концерт и прочувствовать эту кайфовую музыкальную атмосферу... Я же могу!!!) Почему бы мне не завести себе рыжего мэйн-куна? (Я же так давно хочу большого мягкого питомца видеть каждое утро на своей подушке... Я же могу!!!) И ведь это лишь толика некоторых реальных историй людей, которые работают со мной в одном коллективе. И у каждого из нас "в моменте" есть СВОË "А почему бы и нет?" И у каждого из нас есть на всë это: Я МОГУ!!! Было бы желание. Огроооомное желание. И не останавливали бы сомнения. Наши верные спутники в таких делах. Пришло время и мне рассказать про своë "А почему бы и нет?". Которое в своё время вытянуло, дало силы, радость жизни что ли. Был такой "момент моментов", когда не хочу, не живу, не мечтаю, не люблю, нет времени, нет сил, нет эмоций, нет веры. Вокруг, везде, во всëм. Пустота. Нужен был взрыв, всплеск, переворот. И тут в голове внезапно: а почему бы и нет? Почему бы не отучиться... на инструктора по зумбе, а??? Сомненья - прочь. Я же могу!!! И понеслось: поступление в Питерский колледж фитнеса, теория, практика, экзамены и вот готов сертифицированный специалист. Ну а на самом деле, что и есть главное в этой истории, готов жизнерадостный, полный счастья и уверенности в себе человек))) Ну что, танцуем??? О, да, ZUMBA! Это такие яркие, драйвовые танцы под зажигательные латиноамериканские ритмы. Это бит, это взрыв, это имба, это полный отрыв!!! А когда ты не только танцуешь сам, но и можешь передать эту волну эмоций с каждым движением другим людям, научить их также расслабиться, абстрагироваться от дел насущных и хоть на какое-то время подарить заряд бодрости, энергии и счастья, то это превращается в настоящее цунами удовольствия). Танцуйте! Живите!! Наслаждайтесь каждой минутой!!! И всегда помните, что на каждое "А почему бы и нет?", всегда есть твëрдое: "Конечно. Я же могу!"